اگر کمتر از این میزان بخوابیم آسیب خواهیم دید
تاریخ انتشار: ۴ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۲۵۵۹۰
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تحقیقات جدید داده‌های رتبه بندی سلامت را تجزیه و تحلیل کرده تا درصدی از بزرگسالان را که به طور متوسط کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند، شناسایی کند.
بهترین چرت روزانه؛ کوتاه، قبل از ناهار و خارج از تختبر اساس داده های اخیر، ۴۳.۲ درصد از بزرگسالان کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داده های خواب نشان داده است که خواب کمتر از هفت ساعت در شب با سلامتی ضعیف مانند افزایش وزن، افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و افسردگی مرتبط است. در این راستا یکی از محققان اعلام کرد: داشتن ۷ ساعت خواب منظم یا بیشتر منجر به بهبود توانایی های شناختی بهتر و کاهش خطر نگرانی های سلامتی به طور عمومی می شود.
جالب اینجاست که این مطالعات نشان داد که مردم در نقاط مختلف دنیا الگوهای خواب متفاوتی دارند و حتی داده ها نشان دهنده تفاوت های بزرگ در سراسر یک کشور هستند. به طوریکه در ایالات متحده، ۴۲.۵ درصد از بزرگسالان در ایالت ویرجینیای غربی و ۴۰.۶ درصد از ساکنان اوهایو کمتر ۷ ساعت خواب شبانه دارند و این الگو در ایالات مختلف، متفاوت است.
به گفته محققان، بهبود طول و کیفیت خواب برای عملکرد بدن و مغز حیاتی بوده و چندین راه ساده وجود دارد که همه می توانند در برنامه های روزانه خود برای بهبود وضع خواب پیاده سازی کنند. اول اینکه در هر شرایطی به برنامه خواب خود پایبند باشید؛ این امر به بدن کمک می کند تا در یک زمان خاص به خواب رفته و در زمانی که نیاز دارید، بیدار شود و به مرور زمان با این زمان خواب سازگاری پیدا کنید. دوم اینکه اطمینان حاصل کنید که اتاق شما خنک، تاریک و ساکت است. این شرایط محیطی غریزه بدن را برای خواب تقویت می کند. سوم در نظر داشته باشید که با شکم سیر یا گرسنه به رختخواب نروید؛ یافتن نقطه تعادل مناسب برای جلوگیری از ناراحتی که می تواند شما را بیدار نگه دارد حیاتی است.
به گفته دانشمندان اطمینان از اینکه زمانی را برای در نظر گرفتن این تغییرات در برنامه روزانه خود صرف می کنید می تواند به کیفیت خواب و در نتیجه سلامت کلی شما کمک می کند.
منبع: سینا پرس
انتهای پیام/
کد خبر: 1182752 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها داده ها ۷ ساعت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۲۵۵۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواب آلودگی راننده پژو جان پاکبان گرگانی را گرفت
سرهنگ عباس مهاجر بسطامی گفت: حوالی ساعت ۶ صبح در محور کمربندی یک دستگاه پژو پارس با پاکبان در حاشیه جاده برخورد کرده متاسفانه پاکبان در دم فوت می‌کند.
سرهنگ بسطامی افزود: برابر بررسی کارشناسان علت حادثه، عدم توانایی راننده خودرو در کنترل وسیله نقلیه ناشی از خواب آلودگی بوده است.
وی از رانندگان خواست: در طول شبانه روز بیش از ۸ ساعت رانندگی نکنند، رانندگی زیاد باعث خستگی و خواب آلودگی و از بین رفتن تمرکز شده و چنین حوادث غیر قابل جبرانی را رقم خواهد زد.
باشگاه خبرنگاران جوان گلستان گرگان
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»